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健康饮水

发布人：功能检查科徐艳云　　日期：2014-08-18 　　点击次数：18525 喝水是每天必做之事，你每天喝水的方式对吗？喝水也是有讲究的，正确的喝水方式更有益身心。

下面来看看一天之中如何喝水才更加健康。一日之计在于晨，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，早上起床后先喝杯水，让身体开始新的工作，起床之际先喝水，可帮助肾脏及肝脏解毒；清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到办公室后先别急着喝有味道的水，给自己喝一杯温开水；上午10点左右喝一杯水，补充工作流汗和排尿失水；用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能；下午4点左右喝一次水，促进肠道蠕动提神醒脑；下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食；20点左右喝水能冲淡血液，利于血液循环。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
其他时间我们是不是就不用喝水了？饮水同时要遵循身体的实际需要，想喝水了感觉口渴了或是其他增加身体失水的情况，例如活动后，不论活动量大小都应该喝水，发烧的时候体温上升使水分流失，多喝温水使身体散热。根据自己的情况适当增加或减少饮水量，不可盲目。