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有计划看球防狂欢后抑郁

发布人：安烨　　日期：2014-09-05 　　点击次数：18503     2014年世界杯足球赛于北京时间6月13日凌晨4时揭幕，接下来的一个月里，熬夜、零食、酒吧、啤酒、香烟、兴奋……热血球迷抛弃正常作息、抛弃规律饮食、透支健康，彻夜狂欢，狂欢后，我们还要面对自己的生活，晨昏颠倒的观战会带来体力上的透支，它会影响到我们的工作和家庭等现实问题，不断点的热情会导致情绪的透支，尤其是当球队临门一脚失利，处在抛物线高端的情绪一下子跌落下来，是件容易让人抑郁的事情。如何正确看球，防止狂欢后遗症呢，这里有几点小建议：
    一、从生理上不要每天都昼夜颠倒看球，要有选择性地看球，保证基本的生活节奏，以免生理、心理出现紊乱；如果是需要通宵观看世界杯的朋友，最好先小睡一会，让自己的身体，眼睛都得到一定的短暂休息，同时也要做好提神安排，比如喝点咖啡，喝点绿茶，吃点水果，补充体内的水分。
    二、不要和现实失去接触。不要在上班时、下班时反复、每时每刻思考足球这件事；制定好自己观看比赛的项目以及掌握住时间，用电脑编辑好时间表格，方便自己清晰的预览，并提前安排好工作计划，不要因为看球在工作上出现问题很重要。
    三、要将有质量的时间留给家人，不要因为白天上班、夜晚看球和家人生疏，造成女人对足球刻骨铭心仇恨得不偿失；和家人在一起聊天也能恢复球迷的现实感。
    四、用感谢和欣赏的心态去看待球队的成败。