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冬至谨防“冻”出病

发布人：中医科曾惠　　日期：2014-12-01 　　点击次数：18225     立冬：“立，建始也，冬，终也，万物收藏也”表示冬季自此开始。天气逐渐变冷，我们不是要盲目的增加衣物，而应该适当加强耐寒锻炼，增强身体的抵抗能力，这样才能防病保健。
    冬至，天气渐冷，冷空气对人的血管会产生刺激作用，尤其是患有高血压的患者来说，低温会使脑小动脉血管收缩、血管阻力增大，脑组织失去供血，引起脑中风。中老年人应该根据气温变化适当增加衣物，并适当的锻炼。
    冬天天寒，饮食也应该从御寒，滋补等方面入手。冬天宜吃的食物有：1.肉类：肉类富含蛋白质，脂肪，产热高，有很好的御寒功效。如：狗肉，牛肉等。2.根茎类食物：人在冬天怕冷与机体内无机盐缺乏有关。根茎食物的叶、根、含有大量的矿物质，是增加人体御寒能力的珍品。3.富含铁、碘的食物：人体血液中缺铁也是怕冷的原因之一，因此，怕冷的人可以多吃动物的肝脏、瘦肉等。气温较低时，食海带、鱼虾等富含碘的食物，有助于人体的甲状腺分泌从而产热增多。
    冬天除了要增加衣物外，还要特别注意护好身体的五大部—脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚。寒冷会冻到这5个脆弱部位，引发颈椎病、腰痛、膝关节痛。出门尽量穿高领衣服或戴围巾，睡觉时别把肩膀露在外面，可以再肩膀搭一条围巾，膝关节和腰部不好的人可以戴个护腰或护膝，穿上棉背心，睡觉前用热水泡脚。
总的来说，冬天寒气来袭，我们要饮食起居，锻炼，适当增加衣物相结合，共同抵御寒冷，过一个温暖的冬天。