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中青年亦须补钙，拒做易碎瓷娃娃

发布人：外科冯丽利　　日期：2014-12-29 　　点击次数：17942     每每谈到补钙的话题，我们谈论的主体总会是幼儿、孕妇、老人，难道其他人群就不会出现缺钙的问题了吗？答案是当然会。生活中有很大一分中青年人群往往认为自己不需要考虑补钙的问题，就算是自己的身体已经发出了一些缺钙的讯号，也通常被他们忽视掉了。
    51岁的郑女士前两天因腰5椎体滑脱，腰3、4椎骨折到医院住院，说到骨折的原因，郑女士真是觉得冤枉的不得了，自己只是在家中整理物品时做了一个向上托举重物的动作，结果就骨折了住院，得长期卧床，做检查时才发现自己钙水平较低。27岁的李女士说，自己有时突然改变方向扭动膝盖时，膝盖会突然疼痛，就像要裂开一样，必须马上停止或坐下来，有时走路膝盖里还会发出声音。20岁的大学生小周说，睡觉时经常会出现小腿抽筋的症状。34岁的刘先生和同事一起出去打球，结果不小心脚踝扭了一下就骨折了。这些都是身体向我们发出的缺钙的讯号，那么缺钙还能导致哪些症状呢？武东医院外科胡主任介绍，缺钙还容易出现腰酸背痛、睡眠不好、睡觉易惊醒、关节疼痛、腰膝酸软等各种表现，如果这些缺钙症状长期得不到改善，就会很轻易地导致骨折，给我们的工作、生活带来诸多不便。
    为什们年纪不大的人们会缺钙呢？除了钙的补充不够，生活中还有一些习惯会导致缺钙，例如害怕嗮黑的我们，不管在什么季节都选择拒绝阳光。节食减肥的人群，还会因营养补充不足，导致缺钙。许多宅男宅女不光缺乏日光照射，也很少参加户外运动，更甚者睡眠不规律，长期饮用碳酸饮料、咖啡，甚至吸烟、饮酒，这些都会造成钙质的丢失，从而诱发骨质疏松。
    怎样才能防患于未然呢？日常生活中的我们需要有意识的补充含钙丰富的食物，虾皮、海带、芝麻酱、紫菜、黑木耳、黄豆、豆腐都是补钙的佳品，牛奶和酸奶的含钙量也高，且容易吸收，鼓励多饮用，补钙同时多外出晒晒太阳，可帮助吸收。缺钙症状严重者最好就医查个微量元素或骨密度，并在医生指导下补充钙剂及补服鱼肝油。
    中青年群体往往是家庭和社会的顶梁柱，如果顶梁柱都不结实了，谁来撑起这个“家”呢？生活中我们要多爱护自己的身体，规避健康隐患，保护好自己的骨骼，拒做易碎的瓷娃娃，让生活更加精彩！