健康知识

医院动态

就医指南

就医须知
门诊指南
住院指南
医院交通图
医保政策
联系我们

您现在所在的位置：首页 > 健康知识 > 科普文章

健康知识

如何健康过春节

发布人：中医科郑梦亭　　日期：2015-03-05 　　点击次数：13029     中国农历年的岁首称为春节，是中国人民最隆重的传统节日，也象征团结、兴旺，对未来寄托新的希望的佳节。春节是全家团圆的日子，每到这时，总少不了参加年夜饭，亲朋小聚，殊不知，这样饭局不断，饱了口福，却苦了肠胃，也容易引起疾病高发：饮食过于油腻，会引起内分泌疾病；气温偏低，会诱发老年人心脑血管病；醉酒，会造成外伤或酒精中毒。
    那么，我们如何度过一个祥和、健康的春节呢？
    一．饮食注意
    不能饮食过饱，酸碱要平衡。应该控制每餐饮食量；控制三餐间的零食量，饮食切莫餐餐都只吃大鱼大肉，肉类偏酸性，摄入过多容易导致疾病，要有碱性食物搭配着吃，以求人体的酸碱平衡，尽量多吃点含碱量高点的蔬菜，如海带，其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、萝卜等等。保证蔬菜和水果的摄入量，限制荤菜摄入量，每餐七、八分饱是最好的，保持正常的饮食节律和良好的饮食习惯很重要。
不能过量喝酒吸烟。既要节制饮酒量又要节制吸烟量是节日防病保健之道。
    二．生活习惯
    不能太劳累。过节期间要劳逸结合，应该有充足的时间休息、放松。
避免熬夜。过节期间亲朋好友聚在一起喜欢打打牌，搓搓麻将，但是千万不要熬夜玩，更不要连续熬夜。尤其是老同志，就是偶然熬夜有时也会生出毛病来的，甚至是要命的疾病如心脑血管病。
　　避免意外。有高血压、心脑血管疾病、糖尿病、肝病、胆结石、胆囊炎、痛风等病史者，除要注意以上各项事项外，还要坚持节日期间正常、正规的治疗，该吃药的吃药，该打针的打针，该检查或复查的到时就去检查复查，切不可私自停药打针，暂停或中断治疗，这个“假”不能“放”。更要注意的是，要随身携带一些急救药以防意外，做到有备无患。
    三．运动健身
春节期间，饭局不断，运动健身就会有所疏忽。缺乏锻炼，身体抵抗力就会有所下降，容易引起疾病，所以应该要轻松休闲的健身来调节亚健康状态，过一个健康快乐的新春。
    冬季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。大家可以选择慢跑、徒步、自行车等户外运动。此外，也可以选择高温瑜珈，游泳、普拉提等室内项目。也可以适当泡温泉。要适当减少登山、球类运动，以防止运动量过大使免疫力降低，诱发感冒肺炎等疾病。
    慢跑是一项很理想的运动项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。近来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。