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职场人应该如何减压

发布人：精神科苏邹　　日期：2015-06-30 　　点击次数：12100     职场如战场，又好比逆水行舟，容不得有半点闪失，除了要努力工作、把握机会，还要处理好复杂的人际关系。压力大是可想而知，如果不能正确的释放压力，可能会造成很严重的后果。
    最近，接诊了三位典型的患者，他们都有几个共同点：
    1.都是白领。
    2.在单位都有一官半职。
    3.都诉说自己工作压力大。
    4.都有焦虑、抑郁情绪。
    第一位是小刘，诉说自己因为工作压力大，经常受到领导的责备，为了排解压力，经常和朋友去喝酒，喝着喝着就把控不住自己，每次都喝多，酒醒后又后悔，朋友也劝不住，到后来朋友也不愿和他喝酒了，他自己现在也很苦恼、压抑。
    第二位是小李，说自己有抑郁症，帮他开点药，医生说：“你在哪里诊断的?”他说: “是在网上查资料，再对照自己的情况，自己诊断的。”并且这段时间，把自己得病的事告诉了所以好朋友，并且坚信自己就是抑郁症患者。后来给他做了评估，并没有达到抑郁症的诊断标准。
    第三位是小张，有一次加班后和几个同事去放松，在ktv里有个同事掏出一包神秘的东西，说：“最近工作任务重、压力大，正好用这个放松一下。”这包东西就是“冰毒”，小张知道毒品碰不得，仍经不住引诱，胆战心惊的尝试了一次。回家后反复在网上查资料，怕自己身体受到伤害、出现后遗症，惶惶不可终日，上班也不安心，休息也不好。
    小刘开始的想法就是“何以解忧，唯有杜康”，但是醒后还是面对一切，如此反复只能是“愁更愁”，并且酒是“小酌怡情，酗酒伤身啊”。小李面对压力选择的是逃避，把自己当成一位抑郁症患者，让大家把自己当成弱者，拿抑郁症当借口逃避压力、逃避责任。小张把压力转移到“曾经碰过一次毒品”这件事上，焦虑、抑郁情绪比较重，值得欣慰的是小张没有深陷到毒品之中，但他把这件事情过分夸大，严重影响到工作和生活。
    他们三人都没有用正确途径去缓解、释放压力，那么应该怎样减压呢？下面介绍几种解压妙法：
    1.短期旅行，让自己心灵放松。
    2.找个空旷的地方，想哭就哭，想喊就喊，充分释放情绪。
    3.运动（包括跑步，球类，武术等），释放压力。
    4.阅读，读几本好书，能净化心灵。
    5.音乐，大到音乐会，小到ktv自己唱，都可以尝试一下。
    6.日常生活中做点力所能及的好事，心情可能会大不一样。