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宝妈们给你们“福利”了

发布人：武汉市武东医院妇产科欧阳冰莹　　日期：2016-07-01 　　点击次数：17892     作为一位哺乳期的妈妈，总是怀揣着对宝宝美好的愿望，希望给自己宝宝的总是最好的，妈妈能给予宝宝最好的，最直接的就是营养又健康的母乳，看着宝宝在怀里美美的吃饱奶满足的睡着，对于一位妈妈来说是多么幸福的事啊。
    怎么才能让宝宝和妈妈都来享受这件事呢？正在哺乳的妈妈们，要多摄取钙质、蛋白质、碳水化合物及水分等，要吃得营养，才能增加乳汁的分泌，增加乳汁的营养，给宝宝棒棒的身体，乳汁不够或者想增进乳汁营养的妈妈们可以试试以下两种饮料：
    南瓜桃仁奶昔
    食材：南瓜70g、扁桃仁10g、低脂或全脂奶200cc。
    做法：南瓜蒸熟，注意要将皮和籽留下，然后和其他食材一起放入料理机打匀即可。
    南瓜富含维生素A及碳水化合物，扁桃仁富含蛋白质及脂肪，奶也富含钙质及蛋白质，这些都是母乳能量很好的来源。
    山药紫米饮
    食材：山药30g、紫米30g、低温烘焙黑芝麻10g、水200cc。
    做法：
    1.山药及紫米先蒸熟，再同黑芝麻和睡一起放入料理机打匀即可；
    2.也可将蒸熟的山药、黑芝麻及水先放入料理机打匀，再和蒸熟的紫米拌匀一起喝。
    山药富含碳水化合物及薯芋皂，不仅能是母乳能量的来源也可增加乳汁分泌，紫米同样也富含丰富的碳水化合物，还有花青素，是很好的滋补食材，黑芝麻含有木酚素，并有丰富的钙质及油脂，对母乳的分泌及营养很有帮助。
    有的妈妈试过效果很不错，想增加乳汁分泌或者想增加乳汁营养的妈妈们可以试一下哟，不要让奶水不足、营养不够阻挡你和宝宝最亲密的互动。让自己和宝宝都能享受这个幸福的时刻。