上班啦，你准备好了吗

    春节刚刚结束，大家也都陆陆续续的上班了，不知道你是否察觉的工作氛围的不对劲？周围同事是否一如既往的努力工作？
    小王最近来电咨询，说自从过完节上班以来，老是打不起精神，吃饭胃口也不好，工作的时候，也是哈欠连天，提不起劲，感觉整天昏昏欲睡。这是典型的节后综合症。
    节后综合征是人们在长假之后出现的的各种生理或心理的表现。如在节后两三天里感到厌倦，提不起精神，上班工作效率低，甚至不明原因的恶心、眩晕、胃肠反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
    专家介绍，长假过后，是此综合征的高峰期，其根本原因在于长假期间，人们娱乐玩耍、或外出旅游、走亲访友，休息的时间反而比平时上班时还少，作息时间和规律被打乱，扰乱生物钟，加之假日期间饮食不规律，甚至烟酒无度，暴饮暴食，身体各器官负荷运转，引起功能紊乱，虽然未达到发病的地步，但已经让人体感到不适。
    针对这种节后综合症，武东医院精二科陈钰主治医师给出了以下几招有效的调整方法。
    第一招，补充睡眠，合理安排起居，恢复原来的生活规律；
    第二招，清理胃肠道，节假日吃的丰富，节后应当注意调节饮食，避免吃的过于油腻对胃肠道造成更大的负担，定时饮食，多喝茶，多吃水果蔬菜，口味尽量清淡为主，让负荷运作的胃肠道得到休息；
    第三招，睡前泡脚，按摩脚心足底，有助血液循环，增强新陈代谢，尤其对神经衰弱、失眠等有较好的效果；
    第四招，休闲放松调整身心，听点舒缓的轻音乐，晒晒太阳，让自己有个愉悦的心情。