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如何有效应对压力

发布人：武汉市武东医院心身疾病科郑荣　　日期：2016-06-01 　　点击次数：12249 压力普遍存在于我们的工作、生活中，如何正确应对压力是摆在每个人面前的问题。压力产生于人们对某一没有足够能力应对的重要情景，所产生的情绪与生理上的紧张反应。当个体能正确的应对压力时，会令人做事更有动力；当压力超出个人的应对范围时，会给人带来烦恼。心理压力过大是有损健康的。应对压力可以从以下几个方面着手：
首先，要对压力有个正确的认识。没有压力的生活是不存在的，也是可怕的，没有压力也就没有动力，适当的压力是我们前进的能量，让我们有目标，有方向。虽然很多时候，过多的压力确实让我们透不过气来，但我们可以通过自我调整来使压力恢复到一个适当的水平。
其次，了解压力和人的工作效率的关系。面对同一种压力时，有些人觉得很轻松，有些人却觉得很困难，这是因为压力跟人的适应力密切相关。压力与适应力之间存在着一种倒U型的曲线关系，在一定范围内，压力越大，人会越有干劲，压力超过某个值之后，人的工作效率会下降得很快。
再次，维护好自己的社交关系圈。当一个人面临很大压力的时候，如果身边的人能给予足够支持，会更容易应对压力。人活着要有三个圈,缺一不可,第一是职场圈，这是用来成就事业的；第二是朋友圈,这是用来享受快乐的；第三是亲情圈，是用来抚慰心灵的。其中亲情圈尤其重要,一个人在外面打拼的那么累，如果连回家的门都进不去了，不想回那个家，那就真的完了。很多女性朋友不懂得经营自己的亲情关系，很多人有了孩子就把孩子放在第一位，而不懂得在所有关系里面，夫妻关系是第一位的。要知道养孩子的目的是为了让孩子离开，当孩子二十多岁的时候他一定会离开你远走高飞，他会有自己的家，到时陪你看夕阳的人一定是老公，而不是孩子。
最后，要学会善待自己。首先要学会选择，要知足常乐，得学会放弃。有个词叫自作自受，这不是贬义词而是中性词，他告诉我们要对自己的选择承担起全部的责任，你不负责也必然承担起不负责的后果。放弃是一种智慧。因为你不可能在生活当中什么东西都得到。