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初夏不可不知的养生秘密

发布人：武汉市武东医院中医科曾惠　　日期：2016-06-01 　　点击次数：12218 五月是夏天即将开始的时候，包含有立夏和小满两个节气。立夏，在天文学上表示即将告别春天，夏天马上开始，是一个旺盛生长的重要节气。小满，高温多雨，空气闷热潮湿，是小满时的气象特征。夏季为人体心阳最为旺盛的时候，这个时候应该以保养心脏，健脾护胃为主。
1、调心，多做安静的事
立夏之后，人们容易脾气暴躁感到烦躁不安，火气大，易动怒。因此，首先要做到“戒躁戒怒”，切忌大喜大悲，保持安静，心志安闲，心情舒畅，笑口常开。
平时可多做一些比较安静的事，如看书，钓鱼，种花等。让精神达到放松的状态。
2、中午适当休息
夏季容易犯困，白天时间增长，为了保证下午精神充沛，可以午睡20～30分钟为宜。并且要早睡早起，不要熬夜。
适当的锻炼，也可以提高身体素质，如慢跑，打球。
3、饮食上少凉多清热
夏季，以躁热为主，不能随心所欲，怎么舒服怎么来。凉性类的食物要讲究少、慢。不能因为燥热一股脑的吃下去，并且没完没了。此时，大家应该偏向于食用一些清淡和富含维生素的食物，少吃高脂和辛辣上火的东西。
此时建议大家多食用的食物有山药、小麦、玉米、蛋类，还有苦瓜、黄瓜、绿豆汤等清热、消暑补津的食物。另外，进补要多喝汤，既能增进食欲，能保护我们的脾胃。
4、多喝水
夏季人体水分消耗巨大，要及时的补充水分，除了多喝白开水，也可以通过吃水果和喝汤、喝粥来补充人体的水分。解渴祛湿的汤如绿豆汤、酸梅汤、薏米粥等。
5、出门做好防晒工作
夏季出门除了要备好水，也要做好防晒工作。一方面是为了保护皮肤，另一方面也是为防止中暑。早上10点之前可以出门锻炼，12点之后就应该待在家里出门的时候也应该做好防晒的工作如遮阳的帽子、伞、防晒霜。特别是一些老年人，更应该注意，出门要选择适当的时间。