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夏季祛湿正当时

发布人：武东医院外科冯丽利　　日期：2016-06-29 　　点击次数：12394 送走春困，是否就觉得神清气爽，精神抖擞了呢？很多人给出的答案是否定的。工作疲劳，睡眠不足是一方面，气温较高，燥热萎靡是一方面，你有没有想过，体内的湿气，才是你头昏头重、四肢酸懒的根本原因。
体内湿气重，可以从以下几方面看出：
1、晨起仍然感觉疲乏犯困，总觉得没有休息够，打不起精神，洗漱时可观眼皮浮肿，舌苔厚腻。
2、大便稀软，黏在厕所里难以冲干净。
3、工作时易疲乏，犯困，懒得活动，甚至记忆力减退。
4、饮食作息和原来一样，但体重明显增加，湿气较重容易表现出虚胖体征。
那么湿气从何而来，又怎么入体的呢？体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，夏季贪凉冬季着装单薄，生活环境比较潮湿等原因损伤人体阳气所致。有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。
生活中有哪些方法可以帮助去除体内湿气呢？
运动出汗是一种非常健康的祛湿方法，每天适当运动，缓解压力锻炼身体的同时，有助于活化气血，改善代谢和循环，增加水分的代谢。夏天不要经常开空调和电扇，身体里的汗要适当的让它排出来，既排湿也能让皮肤和身体更通透，有益于身体的健康。
饮食上注意清淡少盐，可帮助排肾水，夏天吃姜，可帮助排湿祛寒。冷饮和寒凉的瓜果也要有所节制，以免伤身。夏季来临，熬制一些消暑健脾祛湿的汤粥，对祛湿大有裨益。主要的食材有绿豆，红豆、薏仁、芡实、扁豆、葛根、鲜百合等。
可以适当午睡，戒烟限酒，切勿淋雨、淋雨了要及时换洗干净衣服，洗头了要及时吹干，特别是晚上不要湿发就寝，以防湿气入体；天冷要保暖以防寒气入体。潮湿地区，要经常晾晒被褥，开窗通风。喜欢养生的人们用艾条灸关元穴或偶尔做一下拔罐和汗蒸对祛湿也有很大的帮助。
体内湿气的形成绝非一日之功，好的生活习惯是保持健康的法宝，然而出现了问题，就一定要及时处理，夏季祛湿正当时，为了让健康的身体，让我们行动起来吧！