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夏季养生小常识

发布人：武东医院检验科黄小林　　日期：2016-08-01 　　点击次数：17440      前一段时间武汉几乎天天下雨，把人弄得已经够烦的了。最近又高温难耐，这是不让人活的节奏啊。经常听到有人说：“这天太热了，好困啊，好烦啊，不想动。因此，在炎热的夏天养生就显得很重要。下面是几点小建议，供大家参考。
    1、暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。夏天最好的补气药是西洋参，可以用西洋参泡茶喝。其次是黄鳝，民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补。中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。小暑时节最宜吃黄鳝，可以预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。
    2、夏天出汗多,伤心阴、耗心阳。所以，夏天是心脏最累的季节，人五脏之中的心与夏相应，故夏季人们当以养心为主。有心脏病史的患者尤其要提高警惕。所以夏季宜注重护心养心。中医认为，夏季养心，宜多吃红色食物。比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。
    3、三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿必不可少。可将豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香甘甜，又可以清凉解暑，还可以将香薷、荷叶、陈皮三味药煮水喝，还可吃一些冬瓜莲子粥，赤小豆薏米粥，西瓜翠衣汤。
    4、夏季容易使人热毒过盛，养生最重要的一点便是清热解毒。绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的治疗作用。皮肤上出现痱子、皮疹，可能是因为体内热毒过盛。如果要喝绿豆汤，煮的时间就应加长，以30分钟到1小时为宜，豆子煮烂到开花，汤变得浑浊，喝起来有沙沙的感觉，这样的绿豆汤清热解毒的功效才好。还可以用莲子心，就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的是心火。如果心烦、失眠、舌尖上还有口疮，可以用莲子心20颗，也可以加上绿茶，用开水冲泡后饮用。
    5、夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好。根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者易发作。