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夏季养生简单方法，心静自然凉

发布人：武汉市武东医院中医科汪丹　　日期：2016-09-06 　　点击次数：18102     烈日炎炎，人体汗孔张开。中医认为，“汗为心之液”，体力消耗致大量排汗会耗散心气，故中老年人在炎炎夏日宜静养，且首当重视精神的调养，即心静自然凉。
    也许很多人抱怨自己太忙，静不下来，其实静养并不复杂，只要注意以下几方面，就能让你心静，体健而神安
    1.随时闭目养神：
    闭目可以使人心平气和，思绪冷静，精神静逸，从而达到养精蓄锐，振奋精神的目的。可利用工作之余，乘车的零碎时间，随时闭目养神，几分钟或几十分钟便会感到思绪宁静，而且暑气渐消，精力渐增。国内外研究均证明，这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节，有助于延年益寿
    2.坚持午间小睡：
    坚持午睡是养生的重要方法，炎炎夏日尤为重要。一则天气炎热，夜间不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足，二则白天出汗较多，体力消耗大，极易疲劳。夏日午睡不需太长，哪怕只是20分钟，就足以补偿夜间睡眠不足和白天消耗的精力
    3.尤其不要生气：
    夏季是一年中阳气最旺盛的时期，此时人体的阳气也进入极盛阶段，由于内外夹热，人的心情比较容易烦躁，中医认为怒伤肝，夏季尤其要保持平和心态，切记暴躁，切记生气别超过3分钟。
    精神调养在炎热的大暑季节，要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽广，使心神得养，因此，应多参加文娱活动，外出旅游，消夏避暑，这样既可以使人心旷神怡，又可以锻炼身体
    4.尽量“不妄作劳”：
    夏季天气炎热，动辄出汗，工作学习劳心费力，体力消耗大，“不妄作劳”就是讲究不管做什么都要适度，老年人不要做力不从心的活，晚上最好在23：00以前上床休息。
    运动强度要适度，夏季宜在早上和傍晚做一些有氧运动。炎热的中午和下午尽量不外出，多宅在家休息，静养，以保健康
    5.读书习字最静心：
    炎炎夏日，手拿一本好书，很快就会心神宁静，暑热渐消。好书不仅给人以知识，增添智慧，增长才干，而且最能抚慰心灵，消除烦躁和妄念，从而使心灵平静如水。
    习字，画画是一种高雅的精神活动，有助于修身养性，从而使心神保持在一种特殊的安静状态，能够促进和调节大脑功能
    6.清热解暑：
    多指食物方面，多吃清淡饮食，既能防暑，清热，又可补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜和水果，即可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥，莲子粥等，还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤，菊花茶等。
    夏季如何养生，除做到以上几点，还应注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生。
    现在知道夏季如何养生了吧，一定要记住哦！